Wandelen zou beter zijn dan lopen om calorieën te verbranden. Als je flink doorstapt, activeer je alle spieren in je lichaam, zonder dat je het te zwaar belast.
Je verbruikt meer energie (calorieën) wanneer je loopt dan wanneer je wandelt. Wandelen heeft wel het voordeel dat je het, ook als je niet gewend bent om te sporten, al snel een uur kan doen.
Hoeveel calorieën je verbruikt tijdens het bewegen, hangt af van vele factoren, zoals hoe lang je beweegt, hoe intensief je beweegt en hoeveel lichaamsgewicht je moet verplaatsen.
De onderstaande tabel is gebaseerd op 60 minuten wandelen. Uiteraard verbrand je meer calorieën wanneer je langer wandelt, en verbrand je minder calorieën wanneer je minder lang wandelt.
Lopen is belastend voor de spieren en de gewrichten en vraagt een zeer langzame opbouw. Mensen die het niet gewoon zijn, zullen bij een uur wandelen meer calorieën verbruiken dan bijvoorbeeld bij tien tot twintig minuten lopen.
Lopers mogen zo een 20% bijtellen bij bovenstaand verbruik: een voorbeeld : een persoon die van 70kg die loopt aan 12 km/u verbruikt het dubbele van iemand die 6km/u wandelt + 20% = 680 kcal + 136 kcal = 816 kcal
Wil je afvallen door te bewegen, dan is het ook belangrijk om op je voeding te letten. Tijdens veel van onze georganiseerde walks zijn er onderweg en aan de finish uitgebreide bevoorradingen.
Jouw glaasje wijn tijdens de Heuvelland Wine Walk ( 24 en 25 mei 2025 ) ) bevat tussen de 100 en de 130 kcal.
Tip : er zitten minder calorieën in witte wijn ! De inschrijvingen voor deze laatste openen trouwens op 10 januari 2025. Laat je niet verrassen deze keer… In 2024 waren we in minder dan 2 dagen uitverkocht !